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自動車を洗車する時というのは、まずはﾎﾞﾃﾞｨｼｬﾝﾌﾟｰを使う人が多い傾向にありますが、ﾎﾞﾃﾞｨに水を掛けた直後にいきなり泡立ったｼｬﾝﾌﾟｰで洗車するのは避けるようにしてください。
この方法ですと、一見洗剤のﾇﾙﾇﾙが潤滑剤のような感じでﾎﾞﾃﾞｨに優しそうに感じることでしょう。しかしｽﾎﾟﾝｼﾞなどで擦って取れた汚れや砂が泡に含まれたまま流れることが無いので、汚れや砂が混じったままの泡で洗車している状態となってしまい、洗車ｷｽﾞの原因にもなってしまいます。
またｼｬﾝﾌﾟｰを使われる場合には、必ず水洗いをした後にするようにしてください。
この時、泡洗車にはｽﾎﾟﾝｼﾞではなく、「ﾑｰﾄﾝ」を使用するようにしましょう。
ﾑｰﾄﾝというのはｿﾌﾄで泡切れも少なく、ﾎﾞﾃﾞｨに吸い付くように快適かつ迅速に作業が進めあれ、非常に便利です。
この方法ですと、一見洗剤のﾇﾙﾇﾙが潤滑剤のような感じでﾎﾞﾃﾞｨに優しそうに感じることでしょう。しかしｽﾎﾟﾝｼﾞなどで擦って取れた汚れや砂が泡に含まれたまま流れることが無いので、汚れや砂が混じったままの泡で洗車している状態となってしまい、洗車ｷｽﾞの原因にもなってしまいます。
またｼｬﾝﾌﾟｰを使われる場合には、必ず水洗いをした後にするようにしてください。
この時、泡洗車にはｽﾎﾟﾝｼﾞではなく、「ﾑｰﾄﾝ」を使用するようにしましょう。
ﾑｰﾄﾝというのはｿﾌﾄで泡切れも少なく、ﾎﾞﾃﾞｨに吸い付くように快適かつ迅速に作業が進めあれ、非常に便利です。
綺麗に洗車しましょうよﾌﾞﾛｸﾞ:120520
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞというと､
きつい･辛そう…というｲﾒｰｼﾞがありますが､
それはもう過去の話｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ､健康的な体質作り､ｽﾄﾚｽ解消…など､
いろんな目的でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを楽しむ人が増えています｡
いくらﾀﾞｲｴｯﾄに効果的だといっても､
日々走り続けると､知らないうちに
精神的にも身体的にも疲労が溜まります｡
しかし7日間に1回では効果があまり期待できません｡
無理のない程度で､
7日間で2~3回を目安に継続することが大事です｡
有酸素体操の効果を最大限に引き出すのは､正しい呼吸法｡
鼻から2回吸って､口から2回吐く…
できるだけ大きくゆっくり呼吸することを心がけましょう｡
体質を動かし始めてから､
体質に溜まった脂肪が燃焼されるまでには､
20分以上かかると言われています｡
なので､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは20分以上を目安にし､
自分の体力と相談しながら時間を延ばしていきましょう｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはﾋｻﾞと足首を痛めやすいので､
屈伸､ｱｷﾚｽ腱を伸ばす､足首を回すといった
足回りの準備体操はとくに念入りにしましょう｡
走る前に200mlほど水分をとっておくと脱水を予防できます｡
走っている途中はもちろん､走り終えた後も水分補給を心がけましょう｡
筋肉に疲労をためないように､
走り終わった後数分は歩くようにしましょう｡
筋肉をほぐすｽﾄﾚｯﾁも忘れずに!
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは代表的な有酸素体操であり､
筋肉強化や健康､ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞに効果的!
健康的なﾀﾞｲｴｯﾄにはもってこいですね｡
また生活習慣病の予防にも役立つので､
日々の健康管理としてとり入れてみてはいかがですか?
とっぴんぱらりのぷう
