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自動車を洗車する時というのは、まずはボディシャンプーを使う人が多い傾向にありますが、ボディに水を掛けた直後にいきなり泡立ったシャンプーで洗車するのは避けるようにしてください。
この方法ですと、一見洗剤のヌルヌルが潤滑剤のような感じでボディに優しそうに感じることでしょう。しかしスポンジなどで擦って取れた汚れや砂が泡に含まれたまま流れることが無いので、汚れや砂が混じったままの泡で洗車している状態となってしまい、洗車キズの原因にもなってしまいます。
またシャンプーを使われる場合には、必ず水洗いをした後にするようにしてください。
この時、泡洗車にはスポンジではなく、「ムートン」を使用するようにしましょう。
ムートンというのはソフトで泡切れも少なく、ボディに吸い付くように快適かつ迅速に作業が進めあれ、非常に便利です。
ウエスというものがありますが、機械類の油を拭き取ったり、汚れや不純物などを拭き取って綺麗にするために用いる布のことで、カーショップなどで安く売っています。
またはご家庭にあるボロ布などを代用しても問題なく使用することが出来ます。
エンジンオイルの交換というのはいつも行っている行きつけのガソリンスタンドやカーショップなどで定期的に点検してもらうのも確かに一つの方法ですが、エンジンオイルの量や汚れの確認くらい自分で出来るようになりたい！と考えている男性は結構多いのではないでしょうか。
実はやってみるとエンジンオイルの点検はわりと簡単だということがわかります。
その時のために是非ウエスを用意しておくようにしてください。
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綺麗に洗車しましょうよブログ：120520
ジョギングというと、
きつい・辛そう…というイメージがありますが、
それはもう過去の話。
ダイエット、健康的な体質作り、ストレス解消…など、
いろんな目的でジョギングを楽しむ人が増えています。
いくらダイエットに効果的だといっても、
日々走り続けると、知らないうちに
精神的にも身体的にも疲労が溜まります。
しかし７日間に１回では効果があまり期待できません。
無理のない程度で、
７日間で２〜３回を目安に継続することが大事です。
有酸素体操の効果を最大限に引き出すのは、正しい呼吸法。
鼻から２回吸って、口から２回吐く…
できるだけ大きくゆっくり呼吸することを心がけましょう。
体質を動かし始めてから、
体質に溜まった脂肪が燃焼されるまでには、
20分以上かかると言われています。
なので、ジョギングは20分以上を目安にし、
自分の体力と相談しながら時間を延ばしていきましょう。
ジョギングはヒザと足首を痛めやすいので、
屈伸、アキレス腱を伸ばす、足首を回すといった
足回りの準備体操はとくに念入りにしましょう。
走る前に200mlほど水分をとっておくと脱水を予防できます。
走っている途中はもちろん、走り終えた後も水分補給を心がけましょう。
筋肉に疲労をためないように、
走り終わった後数分は歩くようにしましょう。
筋肉をほぐすストレッチも忘れずに！
ジョギングは代表的な有酸素体操であり、
筋肉強化や健康、アンチエイジングに効果的！
健康的なダイエットにはもってこいですね。
また生活習慣病の予防にも役立つので、
日々の健康管理としてとり入れてみてはいかがですか？
とっぴんぱらりのぷう